28:02, 28 Февраль 2020

Утренний коктейль: готовим питательный напиток на завтрак

maxresdefault44

Утром важно подкрепиться и восстановить силы, но многие блюда либо слишком тяжелые, либо не очень полезны, либо долго готовятся. Поэтому некоторые люди предпочитают выскочить из дома, не позавтракав. В этом случае спасет блендер и рецепты быстрых коктейлей: в стакане будут все необходимые питательные вещества для правильного начала дня.

Что добавлять в коктейль?

Коктейль на завтрак должен не просто радовать вкусом и утолять жажду. Необходимы белки и много углеводов, но обязательно медленных, чтобы энергии хватило не только на дорогу до работы.

  • Основа – молоко (коровье или растительное), кефир, питьевой йогурт. Можно готовить и на фруктовых или овощных соках, но не все полезны с утра – не стоит брать свекольный и слишком кислые.
  • Спортсмены готовят коктейли с сырыми яйцами, но лучше не нагружать пищеварение столь специфичным продуктом, который к тому же нужно очень тщательно и долго мыть. В качестве питательных наполнителей берите творог, овсяные хлопья, сухую клетчатку, измельченные орехи и семечки.
  • Вкус придадут ягоды и фрукты, какао, сиропы и мёд.

Эти компоненты легко комбинировать, фантазируя с рецептами и балуя себя чем-то новым и необычным каждое утро.

26288678_148003229195565_2940078536301477888_n

Как приготовить?

Все очень просто: нужно залить ингредиенты основой и измельчить в блендере. Получится густой фруктово-овсяный или творожно-банановый напиток. Компания NL International предлагает упростить задачу и воспользоваться готовыми смесями для коктейля или смузи Energy Diet Smart. Они приготовлены из натуральных компонентов, а соотношение БЖУ и калорийности идеально сбалансировано.

Для сытного завтрака идеален коктейль: в нем 25% легко усваиваемого белка и пищевые волокна, поэтому голод не побеспокоит несколько часов. В копилке Энерджи Диет Смарт 13 вкусов. Самые бодрящие – «Кофе» и «Латте» с воздушной пенкой, но можно выбрать и фруктовые, десертные и даже крем-супы. Производитель советует добавлять смеси в молоко, чтобы получить более насыщенную и нежную консистенцию.

Если вы хотите начать день с легкого перекуса, приготовьте смузи Energy Diet Smart. Это сочный фруктово-овощной микс, в меру густой благодаря мякоти плодов и суперфудам. Именно они делают напиток еще питательнее и богаче полезными компонентами. Например, в зеленый смузи с яблоком и сельдереем добавлены ростки пшеницы, а в оранжевый (тыква-облепиха) – овсяное молочко и семена чиа.

Коктейли и смузи Energy Diet Smart рекомендуется готовить в фирменном стакане-шейкере. Кстати, в нем можно взять завтрак с собой и выпить по пути на работу.

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Новости Украины, России и СНГ © 2020 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress redizayn by admin v.5.0 Наверх
Top